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技巧丨还不会游泳?这些游泳常识理解一下
发布时间: 2019-03-10

1.外划。双手前伸,手掌倾斜大略45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划,继而屈臂向后、向下方划。

2.内划。掌心由外转向内,手带动小臂加速内划,手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下),前伸。

腿部动作

臂部动作

蛙泳配合有一个顺口溜,“划手腿不动,收手再收腿,先伸胳膊后蹬腿,并拢伸直漂一会儿。”一定要在收手后再收腿,伸手后再蹬腿。

3.前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。要提醒大家留心的是:外划是放松的,内划是使劲的、加速实现的、前伸是踊跃的。

蛙泳

蛙泳的完整配合动作:双手外划时仰头换气,双手内划时收腿仰头稍憋气,双手前伸过分时蹬腿吐气。